Vad är perfekt vikt för din längd och ålder

Hälsobloggar växer och många bloggare delar sina viktsresor online. Det är ett spännande ämne som engagerar läsare enormt. Men perfekt vikt för längd och ålder är inte något universellt nummer som passar alla. det är något helt personligt som beror på din kropp, dina mål och din historia. om du bloggar om hälsa och vikt kan du skapa något verkligt värdefullt genom att fokusera på ärlighet istället för perfektionism.

Så mäter du din hälsosamma vikt

BMI är ofta utgångspunkten. Du dividerar din vikt i kilo med längden i meter gånger två. Men BMI säger inte allt, faktiskt. Det ignorerar muskelmassa helt och hållet. En person på 170 centimeter som tränar mycket kan väga samma som någon utan muskler. Ändå ser deras kroppar helt olika ut (ganska stor skillnad egentligen).

Bättre mått är midjemått och kroppssammensättning. Ålder spelar också roll. Med tiden förändras din ämnesomsättning. En 20-åring och en 60-åring kan inte ha samma vikt och vara lika hälsosam. Din kropp behöver helt andra saker när du blir äldre. Fokusera på hur du mår och hur du orkar. Det säger mer än en siffra på vågskålen.

Hur du bloggar om vikt utan att verka ytlig

Här är hemligheten: berätta personliga historier istället för att bara presentera siffror. Läsare vill höra din resa. Varför började du fokusera på hälsa? Vad har förändrats? Vilka misstag gjorde du?

Skriv om energi och styrka istället för utseende. "Jag kunde springa längre utan att bli trött" väcker mer intresse än "Jag väger två kilo mindre". Fråga dina läsare. Vad kämpar de med? Vilka små vinster kan de dela?

Undvik att presentera ditt eget ideal som rätt för alla andra. Det finns många vägar till hälsa. En läsare som älskar simning och en som älskar styrketräning behöver helt olika tillvägagångsätt. Din blogg blir trovärdig när du visar detta. Folk uppskattar en bloggare som säger "Det fungerade för mig, men du får hitta din väg."

Använd enkla exempel och konkreta tips. Dela vad du äter på en vecka. Visa dina träningspass. Var öppen om dina dåliga dagar. Det gör dig människa, inte svag.

Skriv på ditt eget sätt om det som intresserar dig. Ärlighet väger tyngre än perfektion. Om du älskar ditt ämne märker läsarna det direkt.